영양제 종류별 먹는 방법: 각종 비타민, 유산균, 오메가 3, 칼슘, 철분, 마그네슘, 코엔자엠 Q10
오늘은 우리가 자주 먹는 영양제인 각종 비타민, 유산균, 오메가 3, 칼슘, 철분, 마그네슘 각각의 종류별 복용 방법에 대해 핵심만 빠르게 알아보겠습니다. 영양제를 섭취하는 방법은 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다. 수용성 영양제는 물에 녹아 몸을 빠르게 통해 나가고, 지용성 영양제는 기름에 녹아 몸에 저장됩니다. ▶ 지용성 영양제 비타민 A, 비타민 D3, 비타민 E, 비타민 K2, 오메가 3, 코엔자임 Q10 등 지용성 영양제는 기름에 녹기 때문에 하루에 한 번만 복용하면 됩니다. 식사량이 가장 많은 때에 섭취하는 것이 좋으며, 특히 기름진 음식과 함께 섭취하면 흡수가 더욱 좋아집니다. 식사 중이나 식사 후 15분 이내에 복용하는 것이 좋습니다. 만약 지용성 영양제 종류가 많아 모든 종류를 하루..
2023. 6. 11.
